Δεν είναι από τα πιο διαδεδομένα προγράμματα γυμναστικής όμως όποιος πάρει την απόφαση να ασχοληθεί με το crossfit σίγουρα δεν θα μετανιώσει. Κυρίως για τους sport τύπους –είτε άντρες, είτε γυναίκες.
Από τον Παναγιώτη Μουλόπουλο
Τι είναι όμως το crossfit; Πρόκειται για ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και βελτίωσης της φυσικής μας κατάστασης που στηρίζεται στην εναλλαγή λειτουργικών ασκήσεων (από έλξεις, κάμψεις, καθίσματα μέχρι τρέξιμο και άρση βαρών). Το μεγαλύτερο μέρος του προγράμματος γίνεται με μεγάλη ένταση και πολλές φορές χωρίς παύση.
Πως μου ήρθε να σας γράψω για το crossfit; Το βράδυ που μιλούσα με τον Δημήτρη Βλάχο, μου είπε ότι «το τελευταίο 8μηνο ασχολούμαι εντατικά με το crossfit. Είναι ένα πρόγραμμα που βελτιώνεις την αντοχή, τη δύναμη σου, την ευελιξία σου. Βελτιώνεις τα πάντα, που μπορείς να βελτιώσεις».
Το εν λόγω πρόγραμμα γυμναστικής είναι ένας συνδυασμός 10 παραμέτρων:
- Ακρίβεια (accuracy)
- Ισορροπία (balance)
- Συντονισμός (coordination)
- Ευλυγισία (flexibility)
- Ευκαμψία (agility)
- Σθένος (stamina)
- Καρδιοαναπνευστική αντοχή (kardiomascular endurance)
- Ταχύτητα (speed)
- Ισχύς (power)
- Δύναμη (strength)
Με παρότρυνε να μπω στο youtube και να δω τι ακριβώς είναι. Πριν πατήσετε το play θα σας χρειαστεί μία βαθιά… ανάσα!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου